iPhone の動画を削除せずにサイズを小さくする方法
動画、画面収録、Live Photo は写真ライブラリで最も容量を使う項目であることがほとんどです
短い答え: ほとんどの iPhone で写真ライブラリが重いのは写真ではなく動画のせいです。60 fps の 4K 動画は 1 分で約 400 MB、画面収録は 1 分で 100〜200 MB を使い、Live Photo はめったに見ない 3 秒の動画を 1 枚ごとに抱えています。既存の動画は iPhone 上で 1080p に縮小でき、Live Photo は静止画に変換でき、カメラの設定を 2 か所変えれば新しい動画を小さく保てます。
この記事では Apple 自身のサイズ目安を使い、最も大きい動画がどこに隠れているかを示し、圧縮で何が残り何が失われるかを説明し、問題の再発を防ぐ設定を挙げます。
要点
- Apple の目安: 1080p/30 fps は 1 分あたり約 60 MB、4K/30 fps は約 170 MB、4K/60 fps は約 400 MB を使います。
- 設定 > 一般 > iPhoneストレージ > 写真 には最も大きい動画が一覧表示され、画面収録と 4K クリップがたいてい上位に並びます。
- 4K クリップを iPhone 上で 1080p に変換すると、日付・位置情報・コーデックを保ったままサイズがおおむね 80〜90% 減ります。
- Live Photo は静止画と短い動画の組み合わせです。静止画に変換すると動画が取り除かれ、サイズのほぼ半分が空きます。
- 設定 > カメラ > フォーマット を高効率（HEVC）にすると、互換性優先に比べて動画サイズが半分になり、見た目の劣化はありません。
- 圧縮は一方通行です。iOS が確認を求めたあとに元の動画は置き換えられるので、フル画質で必要になるかもしれない動画は元データを残しておいてください。
設定 > カメラ > ビデオ撮影 で iOS が示す 1 分あたりの動画サイズ
| 設定 | 1 分あたりのサイズ |
|---|---|
| 720p/30 fps | 約 40 MB |
| 1080p/30 fps | 約 60 MB |
| 1080p/60 fps | 約 90 MB |
| 4K/24 fps | 約 135 MB |
| 4K/30 fps | 約 170 MB |
| 4K/60 fps | 約 400 MB |
| 画面収録（全画面） | 100〜200 MB |
iPhone の動画は実際どれくらい大きいか
写真アプリはファイルサイズを一切表示しないため、ストレージに占める動画の割合はほぼ誰にとっても驚きです。しかし iOS は数値を公開しています。設定 > カメラ > ビデオ撮影 を開くと、各解像度の横に 1 分あたりの目安が表示されます。初期設定の 1080p/30 fps では 1 分で約 60 MB。多くの人が一度オンにしたまま忘れている 4K/60 fps では、1 分で約 400 MB です。
これは子どもの学芸会のクリップ 1 本で、普通の写真およそ 200 枚分に相当します。そうしたクリップが 20 本ある旅行なら 8 GB。多くの人の写真コレクション全体より大きい量です。下の表は Apple の目安をまとめたものです。フォーマットにあるコーデック設定も重要で、互換性優先（H.264）は高効率（HEVC）の約 2 倍の大きさのファイルを作ります。
写真アプリはサイズ順に並べ替えられないため、ギガバイトがどこにあるかを見る最速の方法は、最も大きい動画を一覧表示する 設定 > 一般 > iPhoneストレージ > 写真 です。DiskMop は同じ情報をライブラリ全体の種類別・年別の内訳として表示するので、重さの原因が動画なのか、画面収録なのか、Live Photo なのか、普通の写真なのかが一目で分かります。
画面収録: 撮ったことを忘れている最大のファイル
画面収録は最も簡単に効果が出る項目です。画面の最大解像度とフレームレートで記録されるため、ゲーム、ビデオ通話、アプリの操作説明は 1 分で 100〜200 MB になり、しかもその多くは誰かに一度見せるために作ったものです。iOS はこれらを通常のライブラリに動画と混ぜて保存し、使い捨てだと分かる印は何もありません。
写真 > アルバム > メディアタイプ > 画面収録 に一か所にまとまっています。ときどき見直して、役目を終えたものを削除しましょう。頻繁に収録するなら、必要な範囲だけを収録するか、収録直後にクリップをトリミングすることを検討してください。切り落とした秒数は完全に消えます。
DiskMop は iOS が付ける目印を使って画面収録を独立したカテゴリーとして表示するので、旅行の動画の中に埋もれることがありません。さらに圧縮リストからも除外します。削除するつもりの収録を先に小さくする必要はないからです。
既存の動画の圧縮: 失うものと残るもの
4K クリップを 1080p に変換すると、3840 × 2160 ピクセルのうち 1920 × 1080 が残ります。スマートフォンの画面では通常の視聴距離で見分けがつきません。ビットレートは解像度に連動するので、ファイルは 80〜90% 小さくなります。私たちの計測では、iPhone 上で変換した 94 MB の 4K クリップが約 11 MB になり、動画 1 本で 83 MB の節約でした。
残るもの: 撮影日、位置情報、長さ、そして最近の変換ツールなら HEVC コーデックと HDR 情報。失うもの: あとでフレームを切り出したり、4K テレビで再生したりする場合にだけ意味のある余分なディテール。つまり圧縮は日常のクリップには正しく、いつか編集するかもしれない結婚式の 1 本には向きません。
処理は一方通行です。DiskMop はまず小さいコピーを作り、次に iOS に元の動画の削除を依頼し、iOS は何かが消える前に独自の確認画面を表示します。元の動画は 30 日間「最近削除した項目」に残り、これが唯一の安全網です。まとめて圧縮する前に、かけがえのない動画のフルサイズのコピーを iCloud かパソコンに保存しておいてください。
Live Photo: 隠れた 3 秒の動画
Live Photo はすべて 2 つのファイルでできています。静止画と、サムネイルを押し込むと再生される短い動画です。動画によって写真のサイズはほぼ 2 倍になり、Live が初期設定でオンのままの iPhone では、普通のスナップ写真のライブラリが知らないうちに小さな動画のライブラリに変わります。再生されるものはごくわずかです。
写真アプリでは写真ごとに効果をオフにできますが（編集 > Live > オフ）、それは動画を隠すだけでファイルは残ります。取り除くには、共有メニューから 複製 > 静止画として複製 を選び、元の写真を削除する作業を 1 枚ずつ行います。1000 枚ではとても現実的ではありません。
DiskMop は Live Photo をまとめて静止画にします。選択した各写真の静止画コピーを書き出し、iOS に置き換えの確認を求め、実際に空いた容量を計測します。ろうそくを吹き消す子どもなど動きが大事な写真は、何も事前に選択されていないので簡単に外せます。今後の写真については、カメラアプリの Live アイコンをタップしてオフにし、設定 > カメラ > 設定を保持 でオフのまま維持してください。
よくある質問
4K 動画は iPhone で見るときれいですか。
iPhone 上では違いません。画面のピクセル数は 4K のフレームより少ないため、通常の視聴距離では 1080p と 4K は同じに見えます。4K が役立つのは、編集でフレームを切り出すときや 4K テレビで再生するときだけです。
動画を圧縮すると画質は落ちますか。
はい、わずかに落ちます。4K から 1080p への変換ではピクセルの 4 分の 1 と、スマートフォンの画面で見える細部の大半が残り、ファイルは 80〜90% 小さくなります。編集したり大きな画面で見せたりする可能性のあるものは元データを残してください。
圧縮したあとに元の動画を戻せますか。
30 日以内なら「最近削除した項目」から、あるいはバックアップからのみ戻せます。DiskMop は iOS が確認を求めたあとに元の動画を置き換えるので、圧縮は取り消せないものと考え、かけがえのない動画は先に別の場所へコピーしておいてください。
写真アプリはなぜ動画のサイズを表示しないのですか。
単にファイルサイズを表示しない仕様です。設定 > 一般 > iPhoneストレージ > 写真 には最も大きい動画が一覧表示され、DiskMop のストレージ内訳はライブラリのうち動画、画面収録、Live Photo、写真がそれぞれどれだけを占めるかを示します。
評決
iPhone のストレージが消えていく先は動画で、いくつかの意図的な手順で対処できます。必要がなければ HEVC の 1080p で撮影し、役目を終えた画面収録は削除し、残す 4K クリップは 1080p に変換し、再生しない Live Photo は静止画にする。そして「最近削除した項目」を空にします。
重い作業は DiskMop が iPhone 上で引き受けます。圧縮できる動画と画面収録を見つけ、iOS 自身の確認を挟んでまとめて変換・静止画化し、推定値ではなく実測した空き容量を報告します。スキャンは無料で、フル版は買い切りです。